L'ÉQUILIBRE se trouve
dans la zone grise.
Centre de psychologie et de bien-être
QU’EST-CE QUE LA ZONE GRISE ?
Les difficultés de la vie surviennent souvent lorsque nous voyons les choses en termes de tout ou rien, de noir ou blanc. Un élément clé pour mener une vie pleine de sens et d’intention est de trouver l’équilibre. Les réponses ne se trouvent pas toujours dans les extrêmes — elles se situent souvent quelque part entre les deux, dans la zone grise. C’est dans cette zone que nous découvrons l’équilibre,le sens et la paix intérieure.
Le Centre de Psychologie et de Bien-Être Grey Zone a été fondé pour offrir une thérapie comportementale dialectique (TCD) complète. Nous sommes le seul centre à Montréal à proposer une TCD intégrale, et le seul au Québec à être accrédité par le DBT Linehan Board of Certification™, avec des cliniciens certifiés. En plus de la TCD, nos thérapeutes utilisent plusieurs approches thérapeutiques fondées sur des données probantes, telles que la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), la psychodynamique, la pleine conscience, etc. Vous serez jumelé à un clinicien selon vos disponibilités et vos besoins spécifiques. Nous offrons des groupes de développement de compétences ainsi que des séances individuelles, en personne ou en ligne — rendant des soins de qualité plus accessibles que jamais.
SERVICES Offerts
Thérapie
individuelle
Notre équipe de thérapeutes dévoués et qualifiés peut vous outiller pour faire face à une variété de difficultés.
THÉRAPIE DE COUPLE ET FAMILIALE
La thérapie offre au couple et à la famille un espace sécurisant pour explorer les enjeux qui peuvent nuire à une relation harmonieuse.
Thérapie de groupe
La thérapie permet au couple et à la famille de bénéficier d’un espace sécurisant pour explorer les difficultés qui peuvent nuire à une relation saine et épanouissante.
Psycholégal et psychosocial
ÉVALUATIONS
Nos cliniciens qualifiés sont prêts à offrir une variété d’évaluations psychologiques et psychoéducatives pour des personnes de tous âges.
NUTRITION
Notre nutritionniste, Robin Glance, propose des consultations individuelles, en couple et en famille. Les services sont offerts à tous les âges.
PLEINE CONSCIENCE | AUTO-COMPASSION | ANXIÉTÉ | ANXIÉTÉ SOCIALE | ADHD | DBT
En savoir plus sur la thérapie comportementale dialectique (TCD)
Pleine conscience
Signifie se concentrer sur l’instant présent, ce qui permet à la personne d’accepter et de comprendre ce qu’elle ressent à ce moment précis et de prendre des décisions réfléchies.
Tolérance à la détresse
Issu de la pleine conscience, ce concept aide la personne à développer la capacité de reconnaître, d’accepter et de tolérer les émotions et situations négatives.
Régulation des émotions
Fournit à une personne émotionnellement sensible, réactive et qui ressent ses émotions de façon très intense, les outils nécessaires pour stabiliser son humeur au quotidien.
Efficacité interpersonnelle
Permet à une personne de communiquer plus efficacement et de mieux gérer les conflits interpersonnels.
